当たり前ながら、運動不足ってやつボディにテキメンに
現れるものですな。

先週までの２週間あまり、実家に帰ったり、
ウイルス性の結膜炎になったりして
太極拳を休んでいたのですが……。

昨日から、「なんかお腹に肉ついてる？」という感覚が。
今日ひさびさに、Gパンにタンクトップをインにする着方をしてみたところ
確実にウエストがプヨプヨしている！
二の腕もこころなしかふくれているような！！

食事量はたいして変わっていないはずなのに。

週３回×２時間のスロー運動が、
どれだけ体を引き締めてくれていたのかを実感しました。

今日から晩ご飯ひかえめ！
明日から太極拳復活！

太極拳の動きは大好きで、している最中は
「なんと気持ちのよい！」などといつも思うのだけれど
練習にいくまでがおっくうで、つい遅刻したりすることが。

３月までは都大会に出るための練習をしていたため、たるんだ意識はなかったのに。
出た後は、だんだんモチベーションが下がって来ている気がしていました。

そんなところへ「そろそろ来年の大会を意識した練習を」と、先生からのひとこと。
待っていたのです、それを。
とたんにやる気がみなぎり、さぼっていた自主練を再開。
週末には中華街に行くついでに太極拳パンツを新調することに。

いやー動機づけって大事です。
（動機づけを必要としている時点で太極拳に純粋にハマっているとは
いえないのかもしれませんが……）

友人の一人はヒップアップ体操をつづけるために
「これをかっこよくはけるようになるまで！」と気合を入れて
Tバックを買い込んだそうで、
時々それを眺めてはキックバックにいそしんでいるのだとか。

馬の目の前ににんじんをつるように、
モチベーターを常備しつつ、
運動を楽しみたいもんです。

シェイプアップ目的で始めた太極拳が、体のクセや自分に合ったリラックス方法も
発見させてくれたなど、副産物をもたらしてくれたのは以前に書いた通り。
そしてそんな風に、運動で本来の目的以外にいいことをゲットしているのは、
まわりの友人も同様なようです。

たとえばミホコ（30才・外資系ソフトウエア・秘書）の場合。

「上司の言うことを聞いて、周りの同僚に気を使い、
社内外のプロジェクトが円滑に行われる様にするのが
私の仕事のメインミッションでしょ。
まわりが男性ばかりだから、出来るだけ女々しくならないように、
服装や化粧も大人しい感じにしてる。
そんなわけで会社生活は自己表現する機会なんて皆無、
せめて私生活くらいは思い切り自分らしくしたい！」

と「自己表現」目的にフラメンコをはじめたら、

「週に一回レオタード姿の自分を見ることで気持ちも引き締まるし、
身体も引き締まる。自分が主役になってる感じも快感で！」

と願いを見事に叶え、
加えてフラメンコをはじめとする舞踏鑑賞という、あらたな趣味もできました。
踊りを見に行くと、パワーをもらえて充電にもなるとのこと。　　

さらにはボディラインもより意識し出したというミホコ、
最近はジム通いもスタートして、あらたな目標もみえてきたのだそう。

「ヨガのインストラクターがとにかく美女なの！　
スタイルもいいしウエアもオシャレで、
いつかあーなりたいと思える対象ができたの」

チアキ（31才・メーカー・営業事務）は、

「毎日デスクワークだと決まった動きしかしないから、
意識的に動かさないと体に悪いと思ったんだよね。
肩こりが辛くてマッサージにも通ったけどスッキリしなくて、
やっぱり運動しかないのかな、って」

運動不足解消目的ででジム通いをはじめたら、

「肩こりが消えてマッサージいらずになって、冷え性も良くなったみたい。
効果がみえるから週末１回ペースで通うようになった」と目標クリア。加えて…

「１週間の仕事で顧客のオヤジに受けたセクハラ問答とか、
通勤で嗅ぐおやじ臭が自分に染み込んでいる気がしてたけど、
運動するとそれらが汗で出て身が清められる感じ。
もう、週1回行かないと体に毒がたまるような気がして、やめられない」

祝・心身のデトックス達成。仕事の愚痴もだいぶ減ったみたいです。

運動することが個人に与える幅広い好影響たるや、
書いてるそばからまた体を動かしたくなってくるほど。

気持ちよく体を動かして、いいこと見つけて、またさらに体を動かして……
そんな運動快楽スパイラルに、これからも巻き込まれていきたいものです。

カラダを動かすことと音楽とトキメキを愛するフリーライター、
マキコ・スカッシュでっす☆

スポサプ店長から運動好きな側面に目をつけられ、
こちらでスポーツとダイエットに関する
雑文を書かせていただく事になりました。
どうぞ、以後お見知りおきを☆

さて、いきなりですが３年前から太極拳にはまっています。
今は週２回、先生についての練習に加えて、
早く起きた朝は公園で一人動いてみたり、大会に出たりも。

太極拳というと「お年寄りが公園でやる体操」
のイメージが強いかもしれないけど
そうではなく、れっきとした中国武術です。

武術といっても、基本的には闘いません。
中国では、武術の目的は「看」＝美しい動きをおこなうこと、
「健身」＝体を鍛えて健康になること、
「実用」＝相手を殺傷できる力をつけること、
の３つであると考えてられていて、
太極拳はこのうち最初の２つの部分がとくに強調されたものなのです。

とはいえ「実用」の部分もゼロではなく、
動くときは実際に闘うさまをイメージしながら動きます。
重心を低くしたままで歩みを進めたり片足を上げたりといった動きを
ゆーっくりとおこなうので、結構ハード。
練習後は筋肉痛になることもしばしばです。
しかし、そのハードさゆえに全身が引き締まるという効果が得られるのですよ。

ちなみに太極拳の本には
「気の流れや血行、内蔵の機能や新陳代謝が高まる。
それにより肩こり・腰痛・ストレスの解消や集中力アップ、
美肌など、心身の健康、美容、若返りに効果がある」
なんて記述もあります。

ザッツ・デトックス運動！
ちょっとヨガに近いところもあるかもしれませんね。

最初はダイエット目的で始めた私も、
体が引き締まったことに加えて、副産物をいっぱいゲットしました。

先生に動きを指摘されることで、
歩く時に足の指に力が入らないという体のクセに気づいて克服できたこと、
腹式呼吸で落ち着くことを覚えたこと、
体がより健康になったうれしさから「へんなものを食べるのはやめよう」
という気持ちになり、
おざなりだった食生活も見直すようになったこと。

あと、貧血とか、頭皮がつっぱって苦しい！などの不快な症状に対して、
ストックしている動きや呼吸から最適なものをひっぱり出して、
自分で手当ができるようになったことも、うれしい収穫のひとつです。

心身の問題に関して、エステとかマッサージなどに頼らず、
自分の手でオトシマエをつけられる。
自分でいうのもなんだけど、とっても大人な感じではないですか！

まわりの友人を見ていても、ジム、フラメンコ、ヨガ……
と、さまざまな運動を始めたことで、本来の目的達成のみならず、
思いがけない部分をもアゲたケースは少なくありません。
彼女たちのコメントも、次回にご紹介したいと思います。

長くなりました。今回はこのへんで……。